Con la finalidad de poder identificar y controlar, sobre todo durante este periodo de emergencia sanitaria por COVID-19, la fatiga emocional o agotamiento extremo que se genera muchas veces por la sobrecarga de actividades, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) otorga algunas recomendaciones a trav\u00e9s de la Oficina de Representaci\u00f3n Yucat\u00e1n.<\/p>\n
La psic\u00f3loga Nidelvia Dzib Reyes explic\u00f3 que la fatiga emocional se trata de una saturaci\u00f3n de emociones que puede generar, entre otras cosas, la sensaci\u00f3n de bloqueo mental y de no tener fuerza f\u00edsica. El cuerpo suele experimentar s\u00edntomas como: contracturas, cansancio f\u00edsico, apat\u00eda, dificultad de concentraci\u00f3n, irritabilidad, problemas de sue\u00f1o, dolor de cabeza, temblores y sentimientos de angustia.<\/p>\n
En alguna etapa de la vida es posible llegar a sentir este cansancio emocional extremo, sobre todo ahora con la emergencia sanitaria, el aislamiento, aunado a las nuevas rutinas y din\u00e1micas; sin embargo, existen algunas recomendaciones que pueden ponerse en pr\u00e1ctica de forma segura y desde el hogar, para canalizar esta fatiga y evitar complicaciones.<\/p>\n
Lo primero que se recomienda es reflexionar e identificar, en la medida de lo posible, qu\u00e9 circunstancia est\u00e1 causando esta fatiga; aprender a priorizar qu\u00e9 actividades son realmente importantes y qu\u00e9 cosas podemos dejar para otro momento; tambi\u00e9n es importante detenerse por unos minutos y realizar respiraciones profundas, sobre todo antes de dormir.<\/p>\n
Identificar espacios para uno mismo, para estar con la familia (sin olvidar las medidas preventivas para evitar contagios por COVID-19), realizar una llamada o videollamada a un ser querido; leer un libro o escuchar m\u00fasica puede ayudar a reducir poco a poco el agotamiento emocional.<\/p>\n
Otras alternativas para no almacenar tanta sobrecarga y fatiga emocional, es la actividad f\u00edsica; as\u00ed como un buen descanso y dormir lo pertinente.<\/p>\n
La especialista indic\u00f3 que este agotamiento puede estar ligado a sentimientos de angustia, estr\u00e9s y depresi\u00f3n; sin embargo, estas recomendaciones aunque son sencillas pueden ayudar a las personas. Tambi\u00e9n reiter\u00f3 la importancia de no automedicarse.<\/p>\n
Finalmente, Dzib Reyes destac\u00f3 que como parte del Plan de Salud Mental, el IMSS brinda acompa\u00f1amiento, informaci\u00f3n y psicoeducaci\u00f3n para intervenir en momentos de crisis, en el n\u00famero gratuito 800 2222 668, opci\u00f3n 4, de lunes a viernes de 08:00 a 20:00 horas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La fatiga emocional puede generar la sensaci\u00f3n de bloqueo mental y de no tener fuerza f\u00edsica<\/p>\n","protected":false},"author":1018,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87596"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1018"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87596"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87596\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}