He aqu\u00ed, en detalle, lo que te ocurre seg\u00fan el tiempo de inactividad:<\/p>\n
Si no has hecho ejercicio durante varios d\u00edas\u2026
No pasa nada. Si has estado trabajando de forma regular, probablemente tu cuerpo te agradezca una oportunidad para recuperarse. Ese tiempo lo aprovechar\u00e1 para regenerar los m\u00fasculos y para recuperar la fortaleza. Dicho esto, si durante los d\u00edas de descanso consumes alimentos pocos saludables y alcohol, probablemente te sientas un poco hinchada.<\/p>\n
Si no has hecho ejercicio durante una semana\u2026
Puede que sientas que tu cuerpo est\u00e1 m\u00e1s flojo de lo habitual. Esto se debe a la reducci\u00f3n de la fibra muscular y a que tu organismo retiene m\u00e1s fluidos de lo normal. Sin embargo, en t\u00e9rminos generales no te sentir\u00e1s tan mal. Si vuelves a ir al gimnasio, probablemente no notes demasiada diferencia a la hora de correr o levantar pesas.<\/p>\n
Si no has hecho ejercicio durante un par de semanas\u2026
Sin duda tu estado f\u00edsico est\u00e1 en pleno declive. A medida que disminuye el n\u00famero de mitocondrias \u2013una suerte de centrales energ\u00e9ticas microsc\u00f3picas que alimentan las c\u00e9lulas musculares\u2212, lo primero que se ver\u00e1 afectado es tu resistencia cardiovascular.<\/p>\n
Si no has hecho ejercicio durante un mes\u2026
La mayor parte de los avances en materia cardiovascular y de fuerza f\u00edsica ya se han esfumado. Habr\u00e1s perdido masa muscular y ganado grasa corporal. Adem\u00e1s, cada vez te sentir\u00e1s m\u00e1s atrapada por el estr\u00e9s y la falta de ejercicio afectar\u00e1 tu ritmo biol\u00f3gico, lo cual puede convertir en un aut\u00e9ntico desaf\u00edo el solo hecho de dormir bien por la noche.<\/p>\n
Si no has hecho ejercicio durante varios meses\u2026
En esta etapa tu metabolismo empieza a funcionar peor. Adem\u00e1s de quemar menos calor\u00edas, es probable que te sientas cansada m\u00e1s a menudo y con mayor rapidez. Tu coraz\u00f3n se ve obligado a trabajar m\u00e1s en cada latido y tus pulmones ya no absorben tanto ox\u00edgeno como antes.<\/p>\n
No has hecho ejercicio durante un a\u00f1o\u2026
M\u00e1s all\u00e1 del alto porcentaje de grasa corporal que hayas acumulado, de la masa muscular perdida y de la ralentizaci\u00f3n de tu metabolismo, tambi\u00e9n aumentar\u00e1 el riesgo de sufrir problemas de salud: presi\u00f3n arterial y colesterol elevados, diabetes de tipo 2, insomnio y depresi\u00f3n.<\/p>\n
Women\u2019s Health
Por K. Aleisha Fetters<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A menudo uno no tiene m\u00e1s remedio que dejar de practicar ejercicio. Est\u00e1 bien, \u00bfpero realmente te afecta saltarte alguna que otra sesi\u00f3n de entrenamie<\/p>\n","protected":false},"author":1018,"featured_media":120081,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41499"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1018"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41499"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41499\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}