{"id":116956,"date":"2023-07-11T00:00:00","date_gmt":"2023-07-11T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/blog\/promueve-imss-decalogo-para-cuidar-el-bienestar-emocional-de-la-poblacion-81903"},"modified":"2024-02-28T12:03:54","modified_gmt":"2024-02-28T18:03:54","slug":"promueve-imss-decalogo-para-cuidar-el-bienestar-emocional-de-la-poblacion-81903","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/yucatan\/promueve-imss-decalogo-para-cuidar-el-bienestar-emocional-de-la-poblacion-81903","title":{"rendered":"Promueve IMSS dec\u00e1logo para cuidar el bienestar emocional de la poblaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p><b><i><small><\/small><\/i><\/b><\/p>\n<blockquote>\n<ul>\n<li><b><i><small>Expresar las emociones, tomar peque\u00f1as pausas para activar el cuerpo, realizar actividades al aire libre, ejercitarse 30 minutos al d\u00eda y procurar ocho horas de sue\u00f1o diario, algunas de las recomendaciones<\/small><\/i><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<p><\/p>\n<p>El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) promueve un dec\u00e1logo para cuidar el bienestar emocional de la poblaci\u00f3n, como parte de la campa\u00f1a sectorial Vive SALUDableMENTE. El objetivo de esta campa\u00f1a es informar a la poblaci\u00f3n sobre las principales acciones y herramientas en el cuidado de la salud mental y la prevenci\u00f3n de adicciones.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>&nbsp;<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>Alejandra D\u00edaz Moguel, psic\u00f3loga adscrita al \u00c1rea de Gesti\u00f3n de Proyectos en Salud, detall\u00f3 las recomendaciones que integran el dec\u00e1logo:<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>&nbsp;<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<div>\n<p>1. Aprender a reconocer y expresar nuestras emociones de manera saludable, sin ignorarlas.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>2. Reconocer que emociones como la tristeza o el miedo son naturales y cumplen una funci\u00f3n determinada; sin embargo, si no podemoscontrolarlas y nos impiden llevar a cabo actividades cotidianas,debemos buscar ayuda profesional.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>3. Tomar peque\u00f1as pausas durante las actividades diarias para realizarejercicios de relajaci\u00f3n y activar el cuerpo.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>4. Mantener una red de apoyo a trav\u00e9s de la familia y amigos.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>5. Evitar preocuparse por cosas que a\u00fan no han sucedido, y enfocarse en aquellas en las que podemos trabajar en el momento presente. <u><\/u><u><\/u><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>6. Realizar actividades en el tiempo libre, que nos gusten y disfrutemos, como leer, pintar o jugar con una mascota.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>7. Realizar 30 minutos de ejercicio al d\u00eda, eligiendo la actividad que m\u00e1snos guste: como jugar futbol, hacer yoga, caminar, correr, etc.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>8. Mantener una dieta equilibrada, evitando comer en exceso o por debajo de lo recomendado. <u><\/u><u><\/u><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>9. Procurar dormir ocho horas diarias, sin interrupciones, para brindar descanso al cuerpo y la mente.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>10. No automedicarse, ni consumir sustancias o remedios sin prescripci\u00f3n m\u00e9dica.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, para fomentar la prevenci\u00f3n y el autocuidado en la salud mental, se promueve entre la poblaci\u00f3n los \u201ccinco minutos de agradecimiento\u201d.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>&nbsp;<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>Consiste en tomar una pausa de aproximadamente &nbsp; cinco minutos durante momentos de estr\u00e9s para realizar ejercicios de respiraci\u00f3n, estiramientos, tomar un caf\u00e9, meditar, escribir a un amigo, salir a caminar o escuchar m\u00fasica relajante ya sea en el hogar, el trabajo o la escuela.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>&nbsp;<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>D\u00edaz Moguel destac\u00f3 que, como parte de la campa\u00f1a sectorial lanzada el 19 de abril de este a\u00f1o, el IMSS informa a sus derechohabientes sobre la importancia de la salud mental, estrategias de autocuidado y medidas para reducir el estigma y la discriminaci\u00f3n.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>&nbsp;<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>Invit\u00f3 a las y los derechohabientes a acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) correspondiente para recibir atenci\u00f3n por parte del personal m\u00e9dico familiar, quienes est\u00e1n capacitados para brindar la atenci\u00f3n adecuada o referir con un especialista en Psicolog\u00eda o Psiquiatr\u00eda, en caso de ser necesario.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>&nbsp;<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>\u201cNuestro objetivo en esta campa\u00f1a es la prevenci\u00f3n, para as\u00ed evitar que las situaciones de salud mental se agraven\u201d, destac\u00f3.<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>&nbsp;<u><\/u><u><\/u><\/p>\n<p>Esta iniciativa es llevada a cabo en colaboraci\u00f3n con la Comisi\u00f3n Nacional de Salud Mental y Adicciones (CONASAMA), el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), que sumaronesfuerzos para poner en marcha diversas acciones enfocadas a promover el cuidado de la salud mental.<\/p>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dec\u00e1logo es parte de la primera campa\u00f1a sectorial Vive SALUDableMENTE<\/p>\n","protected":false},"author":1018,"featured_media":134520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116956"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1018"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=116956"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116956\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/media\/134520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=116956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=116956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dralvarez.com.mx\/larevista\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=116956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}